Prérequis de stage

Vous devez être en mesure d'exécuter / démontrer les exercices suivants:

Arraché

Epaulé

Squat devant

Developpé incliné

Vous devez également être en mesure d'exécuter des exercices de pliométrie de base.

Ce stage est à la fois la théorie et la pratique. Tous seront encouragés à pratiquer les exercices afin de pouvoir les enseigner de façon kinesthésique.

 

Jour 1- Evaluation des qualités de force spécifique au sport

 

Séance du matin

Evaluation des besoins du sport et de l'athlète.  Charles Poliquin a officié dans 24 sports différents au cours de ses 37 ans de carrière et cela sans internet pendant 18 ans.

• Qualités de force

• Biomécanique

• Système d'énergie requis

• Préoccupations administratives

 

Tous les participants auront droit à une série de tests de base pour évaluer leurs niveaux de qualités de force.

Il est important de savoir executer les tests soi-même afin de pouvoir les enseigner correctement.

Après - midi

• Comment déterminer ce dont l'athlète a vraiment besoin.

• Comment faire face à ceux qui paie les facture: administration, agents, parents

• Comment utiliser les tests pour augmenter votre valeur en tant qu'entraîneur.

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Jour 2- Améliorer les qualités de vitesse de course / de patinage

 

Séance du matin

• protocoles de tests pour le sprint / la vitesse en patinage

• Détermination du facteur limitant dans les épreuve de vitesse sprint / patinage

• concepts d'équilibre structurel dans ces mêmes épreuves

Séance de l'après - midi

• Préparer les articulations aux hautes tensions.

• Protocoles d'amélioration des qualités d'accélération

• Développer des départs records!

Améliorer la vitesse

• longueur de la foulée et fréquence de foulée

• Améliorer la détente verticale et horizontale.

• Pliométrie: mythes et réalité

• Comment utiliser l'entraînement excentrique pour le développement de la vitesse. (atelier pratique)

• ratios optimaux dans l'utilisation des élastiques et chaines

   

Jour 3- Développer les qualités de lancer / de tir /de frappe

 

Séance du matin

• Test de protocoles pour les lancers ( athlétisme et sport de balle)

• Comment déterminer le facteur limitant dans les lancers

Après - midi session

• Préparation de la coiffe des rotateurs et des coudes pour les lancers à haute vitesse / gainage articulaire / frappe.

• Entrainement des agonistes pour la vitesse et les lancers.

• Prévention des blessures pour les lanceurs / frappeurs.

• Préparer les articulations pour les épreuves de sauts et l'amorti au sol.

• Entraînement des agonistes la des detentes verticales et horizontales record

• Prévention des blessures pour les épreuves de saut

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Prix du séminaire 2700 euros payable avant le 30 septembre 2016

Après le 30 septembre 3000 euros

 payable par carte de crédit  dans la boutique

ou par virement contacter synapticathletics@gmail.com

Lieu  Salle Alpha Athlètes 50 rue jean Zay 69800 Saint Priest

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